När man kommer hem efter ett samtal med vännerna kan det vara början på ett mentalt hjul som aldrig tar slut. Perfektionister tenderar att analysera varje detalj i vad de har sagt och leta efter eventuella brister. Känslan av att ha varit för intensiv eller ha sagt för mycket blir till en oändlig tankecykel, full av tvivel på om något kan ha gått fel.
Alejandra de Pedro, en välkänd psykolog som är mycket populär på sociala medier, förklarar att detta beteende är nära kopplat till ångest och behovet av att ständigt kontrollera om allt är okej. Att kolla WhatsApp-konversationer, indirekt fråga om någon var upprörd eller bekräfta med andra om något inte var på sin plats är vanliga reaktioner som, även om de söker lindring, bara förvärrar problemet.
Den sociala ångestens cykel
Nyckeln är något som psykologer kallar kognitiv dissonans: krocken mellan den bild vi har av oss själva som goda människor och möjligheten att vi kan ha orsakat skada, även om det är oavsiktligt. För att minska obehaget försöker vi lugna oss själva med att inget allvarligt har hänt, men på så sätt undviker vi att möta den verkliga rädslan: att acceptera att vi inte är perfekta.
När du inte kan sluta tänka på vad du har sagt
Det är här det berömda begreppet skugga kommer in i bilden, som Carl Jung definierade som de delar av oss som vi föredrar att dölja eftersom de inte stämmer överens med den bästa versionen av oss själva. Vi talar inte om tankspriddhet eller sympatiska manier, utan om de drag som vi inte vill kännas vid, som själviskhet, stolthet eller avund. De Pedro insisterar på att det är grundläggande att acceptera den mörkare delen av vår personlighet för att sluta straffa oss själva för varje litet misslyckande.
I slutändan handlar det om att släppa taget om pressen. Allt vi säger behöver inte falla i god jord hos alla, och att vi har fel betyder inte att vi är dåliga människor. ”Det handlar inte om att rätta till det förflutna, utan om att lära sig att inte upprepa det, i vetskap om att vi ändå kommer att göra misstag igen, eftersom vi är människor”, säger psykologen.
Lärdomen är tydlig: slappna av, anta att du inte är perfekt och att du inte behöver vara det. Dina vänner uppskattar dig med dina ljus och skuggor, så slösa inte energi på att leta efter misstag där det förmodligen inte finns några.
